身邊總有一些氣死人的不胖星人，到底怎么才能一邊享受美食，一邊享瘦呢？其實只要養成餐前準備的好習慣，能讓身體的新陳代謝增快，更好地消化食物和燃燒脂肪，就可以讓你也不吃胖哦！
餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩定并有飽足感，能平穩多余的碳水化合物（糖分）吸收。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。
1、蔬果汁
餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特別建議攝取100%的蔬果汁。
2、豆漿
豆漿具有減肥功效是因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，豆漿的利尿、排汗作用，有助于讓你告別水腫。但是要注意所喝的豆漿最好是無糖的，否則可能與你的期望背道而馳哦。
3、葡萄柚
葡萄柚是深受全世界減肥者喜愛的水果，這種水果有一種神奇的香氣，香氣中的“諾卡酮”就有激活交感神經從而促進燃脂的效果。另外，葡萄柚富含膳食纖維，能夠讓飽腹感持續時間變長，減少無節制地吃正餐或零食。
4、橄欖油
餐前飲用少量可獲得滿足感，橄欖油內稱為油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內。
5、杏仁
杏仁中含豐富的胡蘿卜素，有預防癌癥的作用。經常吃杏仁，不僅可以延年益壽，還可美容、瘦身等作用。在飯前食用少量杏仁，可以增加胃部飽腹感，防止其他高熱量食物攝入，減少體重增加率。
除此之外，如果吃得很油膩，不妨在餐后喝一杯芹菜汁。糖分低且纖維素含量高的芹菜汁可以帶走部分脂肪。如果吃過燒烤后呢，那就吃根香蕉，燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物，研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。更重要的是，香蕉富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，不僅能幫助減肥，還能保持健康哦。
值得一提的是，飯后靠墻站立，能提神促消化。靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。
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