入秋漸深，愈發感受到涼意。中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，既可解乏，又可促進血液循環、幫助睡眠。
泡腳的功效
1、有助于血液循環。熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2、有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。
3、有助于提高睡眠質量。泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。對于健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能并不是很見效。
4、有助于緩解頭痛。熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
泡腳水里加點料更具養生功效
1、生姜泡腳能驅寒。在中醫上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
方法：取15—30克的生姜將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳能溫肺。據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：一般取30-50克干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。
3、桂皮、花椒泡腳消水腫。桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
方法：用花椒和桂皮各15克，煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
4、鹽水泡腳殺菌除臭。現在這個時候，我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是腳容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
方法：在一個裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩周后就能起效。
5、醋泡腳有助睡眠。在泡腳水里加點醋，可以協調交感和副交感神經的興奮度，調節松弛緊張的神經，調和經絡氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。
方法：在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優質釀造醋。
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